Zdrowy styl

Płaski brzuszek

Płaski brzuch to marzenie większości ludzi, niestety aby móc pochwalić się “kaloryferem” należy się nieźle napracować.
Po pierwsze trzeba sobie zdać sprawę z ważnej kwestii – brzuch jest pierwszym miejscem w którym odkłada się tłucz, i ostatnim z którego ten tłuszcz znika. Tak więc człowiek musi “pozbawić się” tłuszczu z całego ciała, [...]

Czy apteki to dobry biznes?

Jakiś czas temu musiałem zakupić kilka lekarstw. Jako, iż nie chciało mi się wychodzić z domu, postanowiłem skorzystać z usług aptek internetowych. NA jednej z nich był licznik osób online, który wskazywał, iż w danej chwili było ponad 150 osób online. Niezła liczba, nieprawdaż? Zacząłem się więc zastanawiać, ile dziennie osób wchodzi na strony aptek [...]

Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna

Dorosły człowiek powinien wykonywać 10 000 kroków dziennie (jeden krok około 50 cm).
Aktywność fizyczna zapewnia prawidłową sylwetkę(waga i postawa), właściwiwy poziom cukru we krwi, odpowiednią ilość tłuszczu w organizmie. Poza tym powstałe szkodliwe substancje w wyniku przemian chemicznych, są usuwane.
Ruch pobudza rozwój fizyczny i psychiczny. Obniża się poziom stresu, stabilizują się [...]

Mikro i makroelementy

Składniki mineralne
Dawka dzienna
Funkcje
Źródła

Makroelementy

Wapń (Ca)
800 mg
Składnik kości i zębów (99%), reguluje czynności nerwów i mięśni, udział w wytwarzaniu energii, reguluje rytm serca, krzepnięcie krwi, zapobiega osteoporozie lub zmniejsza jej skutki
Produkty mleczne, brokuły, sardynki, ciemnozielone warzywa liściaste, ser tofu, ser żółty pełnotłusty.

Fsfor (P)
750 mg
Obok Ca główny składnik kości i zębów, błon komórkowych oraz materiału genetycznego; podstawowa [...]

Witaminy rozpuszczalne w wodzie i w tłuszczach

Witaminy
Dawka dzienna
Funkcje
Źródła

WITAMINY ROZPUSZCZALNE W WODZIE

C
60mg
Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, udział w biosyntezie kolagenu, hormonów i enzymów, bierze udział we wchłanianiu żelaza, udział w detotoksykacji organizmu, jest jednym z podstawowych rodników, wpływ na wzrost odporności organizmu
Cytrusy, owoce dzikiej róży, czarnej porzeczki, truskawki, kapusta kiszona, pomidory, brokuły, ziemniaki, zielona papryka, brokuły

B1 (tiamina)
1.5 mg
Pozyskiwanie energii z węglowodanów [...]

Witaminy

Witaminy – to niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu związki organiczne, biorące udział w przemianach biochemicznych jako koenzymy, tj, substancje, których obecność warunkuje prawidłowe działanie enzymów, białek katalizujących procesy przemiany materii. Z chemicznego punktu widzenia witaminy nie stanowią jednorodnej grupy. Ich wspólną cechą jest niski ciężar cząsteczkowy.
Organizm ludzki potrzebuje bardzo małych ilości witamin. Ponieważ jednak nie [...]

Tłuszcze

Tłuszcze (Lipidy) należą do dużej grupy naturalnych związków organicznych, nierozpuszczalnych w wodzie, natomiast rozpuszczalnych w rozpuszczalnikach organicznych takich jak eter etylowy. Lipidy występują we wszystkich żywych organizmach. W roślinach są one obecne przede wszystkim w nasionach i w miąższu owoców, a w organizmach zwierząt w różnych narządach lub jako wyodrębniona tkanka tłuszczowa.

Są najbardziej skoncentrowany źródłem [...]

Białka

Białka (inaczej proteiny) są głównym materiałem budulcowym organizmu, stanowią około 15% masy człowieka, w tym głównie układu mięśniowego. Są składnikami płynów ustrojowych i wydzielin, hormonów, enzymów, ciał odpornościowych a także biorą udział w odtruwaniu organizmu. Niedobór białka w pożywieniu prowadzi do zahamowania wzrostu i rozwoju zarówno fizycznego jak i psychicznego, zmniejsza odporność na choroby zakaźne, [...]

Węglowodany

W organizmie zawartość węglowodanów jest mała ok. 1%, natomiast spożycie ich jest duże 60-70% zapotrzebowania energetycznego, sugeruje to, że są to związki, które najszybciej ulegają przemianom.
Glukoza jest niezastąpionym źródłem substratów energetycznych dla mózgowia, układu nerwowego, krwinek czerwonych i białych, nerek, mięśni w fazie regeneracji ATP. Jest głównym substratem energetycznym dla płodu i wraz z galaktozą [...]